paogod，飞跑大神！paogod教你轻松破纪录

作为一名长跑爱好者，你是否曾遇到过瓶颈期，无法突破自己的纪录？今天我来教大家如何轻松破掉自己的纪录，成为飞跑大神！

第一步：科学的训练计划。只有制定出正确的训练计划，才能更好的突破自己的纪录。训练计划需要符合自己的实际情况，包括跑步的强度、时间、距离等要素。同时，还需要科学的调整训练计划，以达到更好的训练效果。

第二步：饮食需要合理。如同其他运动一样，跑步需要注重饮食的合理搭配。需要根据自己的实际情况制定出正确的饮食计划，包括饭前的食物、饭后的食物等要素。同时，还需要注意补水，保持身体的水分。

第三步：合适的鞋子。穿戴适合的跑鞋对于跑步来说非常重要。需要选择适合自己的鞋子，包括鞋子的舒适度、鞋子的自重等要素。只有选择适合自己的鞋子，才能更好的跑步。

第四步：正确的姿势。跑步姿势是跑步过程中非常重要的一环。需要保持正确的姿势，包括身体的重心、手臂的摆动等要素。只有保持正确的姿势，才能跑的更快、更远。

第五步：良好的心态。跑步也是一项需要良好心态的运动。需要保持积极的心态，坚持不懈的追求自己的目标。同时，也需要学会接受自己的失败，从失败中寻找出路。

以上五步是如何轻松破掉自己的纪录的关键要素。跑步需要付出不断的努力和坚持，只有用心研究、不断总结，才能成为飞跑大神！